タンパク質の役割ってご存知ですか？
身体の中の構成を見てみると、
体の中➡️水60%
残り40%の内の半分、20%がタンパク質。
その20%も占めるたんぱく質が今不足がちに。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
たんぱく質は色々なところで必要とされてます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
これらはタンパク質が材料
↓ ↓ ↓
●お肌のコラーゲンやエラスチン ⇒ハリ、潤い、弾力(靭帯や腱にも)
●髪の毛 ⇒不足するとコシが無くなる、抜け毛
●筋肉 ⇒不足するとたるみ、ミトコンドリアに影響、 *サルコペニア
●爪 ⇒不足すると割れ、二枚爪
●骨、臓器、血管(地球2周半分の長さ)も タンパク質からできています。
●ホルモンは100%タンパク質が必要‼️
(女性ホルモン,成長ホルモン,男性ホルモン,抗ストレスホルモン,インスリン,セロトニン…)
●酵素 (消化酵素,代謝酵素)
*サルコペニアとは
加齢による筋肉量の低下で、何もない所での転倒・つまずき。いつもの階段がキツく感じる。
筋肉量のピークは20〜30歳。
本来であれば40歳以降、10年ごとに8〜10%ずつ失われていき60歳代に多いサルコペニア。
しかし近年では、若い層(20歳代〜30歳代)でも多くなってきています。
タンパク質不足は筋肉量だけが減るわけでなく、酵素不足による代謝の低下、ホルモンバランスの乱れによる身体バランスの乱れと繋がっていきます。
免疫を司る白血球や抗体も、タンパク質でできています。
私たちの体にとってとても大切なたんぱく質なのに、こんなデータがあります。↓
1日に取りたいたんぱく質摂取量は、
体重1kgに対して1g
60kgの人→60g 50kgの人→50g
(年齢や活動レベルで異なる)
一日に必要なタンパク質量（体重５０kgの場合）↓↓
肉だと約２５０ｇ
豆腐だと５丁
納豆だと７パック
これだけのたんぱく質を毎日きちんと取れてる！って方は少ないと思います(>_<)
さらに・・・
✅タンパク質は分子が大きいので、そのままでは吸収はされません。
食事から摂ったタンパク質はすべて、そのままでは吸収されず、食べたタンパク質は酵素の力で細かく分解され、時間をかけてアミノ酸という物質になってから血液に取り込まれていきます。
つまり、タンパク質を食べる目的はタンパク質を食べる事が目的ではなくて『アミノ酸を吸収すること』が最終的なゴール。
✅タンパク質の摂り方で1番大事な事はいろいろな物から摂る事が大切
卵だけから摂ろうとすると、タンパク質以外の栄養素も含まれている為、タンパク質以外の栄養が偏っていきます。
タンパク質は完全に消化された時は、非常に身体にとって良い栄養になりますが、消化不良のタンパク質はただの生ゴミになります！
その結果
⇩
悪玉菌を大量発生させ腸内環境悪化させる
⇩
ゴミを処理する為に大量の活性酸素が発生し腸，血管が汚れていく。
だからこそ！消化に負担のかからない質のいいプロテインがおススメなんです。
★☆★ おススメは ★☆★
プロテインナチュラ（ココア・抹茶）
20袋入り 6,800円（税別） ⇒ 7344円(税込)
「エンドウ豆タンパク」「大豆タンパク」「発芽玄米タンパク」ホワイトチアシード・グルコマンナンなど全9種類のスーパーフード配合
分解に時間がかかるほど腸が汚れてしまいますが、プロテインナチュラは分解サポート成分入りで、身体に優しくこだわり抜いた最高のプロテインです!!
ホエイや乳清タンパクなどの動物性たんぱく質だけを大量に摂ると、消化不良が原因で酵素を不足させ、腸の汚れに繋がります。
なので、断然植物性が良い♪
――――――――――――――――――――
★プロテインナチュラのおすすめポイント！
☑保存料・防腐剤・酸化防止剤・香料・着色料・乳化剤・人工甘味料不使用
☑ギルトフリー
(乳成分・白砂糖・遺伝子組換え原料不使用、トランス脂肪酸・コレステロール・グルテンフリー)
☑低GI有機アガベシュガー使用(プロテインナチュラはGI値23なので、きゅうりと同じ血糖値の上がりにくさです)
☑植物由来、エンドウ豆タンパク＋大豆タンパク＋発芽玄米タンパクを配合
☑ホワイトチアシード入り、満腹感が得られます♪
ホワイトチアシードは、“スーパーフード“チアシードと言われ、膨張率14倍！
自分で作れないオメガ3系脂肪酸や鉄,亜鉛,カルシウム,カリウム,ビタミンB群などが豊富に含まれます。
☑腸内環境にやさしい
――――――――――――――――――――
※一般的なプロテインは味付けに白砂糖や人工甘味料が入っていたり、着色料や乳化剤入りが多々ありますのでお気をつけ下さいね。
◆取り方◆
1日1～2袋を目安に150～200mlの水や豆乳に1袋を溶かして飲みます。
おやすみ前が特におすすめです♪
専用シェーカーもあります。
さらに詳しくはサロンでお伝えします(^^)/
